ダイエットの成果(2017年)
この記事は "ねとけん Advent Calendar 2017" の2日目です。
2017年の健康をテーマに、今年ゆるやかに頑張ったダイエットの成果を書きます。
開始
今年の正月にしたダイエットの宣言をもういちど見直します。
去年の堕落の結果を戒めるために晒しておく。ダイエット本気出す。 pic.twitter.com/QnBzSn1LoL
— nag4 (@nag4) 2017年1月1日
1月1日時点で 75.2 kg でした。(体脂肪率はこのとき計っていなかった)
結果
結果の数値と推移をみます。まずは体重から。
11月末時点で 68.57 kg でした。11ヶ月で −6.63 kg の成果です。
次に体脂肪率をみます。
1月は 24.5 % で、11月は 21.3 % になりました。-3.2 % の成果です。 体重計に乗る頻度がまちまちだったり、出している数値が月の平均値だったりと不正確なところがありますが、おおよそ筋肉を落とさず体脂肪を落とせている感じです。来年は筋肉量や代謝も計測したいですね。
よく食べてたもの
今年の前半はゆるーく糖質制限をしていて、後半はカロリー制限を試してました。よく食べてたものはこんな感じです。
- オリジン弁当の惣菜
- からあげは一時期毎日のように食べてた
- 日高屋
- とくに バクダン炒め"と餃子
- セブンイレブンのタンメン
- 意外にカロリーが低かったのでよく食べた
- 人気商品らしい
- セブンイレブンの焼豚切り落とし
- これとサラダが鉄板
- それだけだと足りないのでスープとか追加してた
ほかにもいろいろお気に入りがあったはずだけど思い出せないや...。
他の取り組み
- 8月くらいからジムに行き始めた
- ダイエット・筋トレに成果を出せるほど頑張れなかった
- 持病の背痛には効果てきめんだった
- ゴムバンドを試した
- こういうの
- これも背痛には効いたが、ダイエットになるほどがっつりはやれなかった
来年も
ゆるやかに頑張ります。
2016年買って良かったモノ
この記事は ねとけん Advent Calendar 2016 - Adventar 6日目の記事です。
電気毛布
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貝印 T型ゴールドステンレス カミソリ
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なぜホテルやサウナのヒゲソリは血まみれになるのか? http://moteradi.com/20150308b
ところで、この記事を探すためにググっていたら、貝印から安い5枚刃が出ているのを見つけた。
切れ味が良すぎるT型ゴールドステンレスのデメリットを克服した良品かもしれない。それでも価格はT型ゴールドステンレスが最高なのに変わりはないが。
2015年買って良かったモノ
液体絆創膏
指のささくれと爪の生え際から頻繁に出血していて地味に痛くて、なにか対策はないかと探したところ、この液体絆創膏に辿り着いた。傷に塗ればすぐに乾いて薄い膜のようになって固まってくれるので、傷が気にならなくなった。
ダイアモンドパッド(鏡磨き)
風呂場にある鏡の"ウロコ汚れ"が水でこするだけで消し飛び、まるで入居直後のような輝きを取り戻した。
この鏡のウロコ汚れについて、2つ前の家の退去時にクリーニング業者から「これはしつこい汚れだから除去に手間がかかるので追加料金が要る」と言われ、金額は覚えてないけどそこそこな金を取られたはず。しかしダイアモンドパッドを知った今、あれはもしかしたらボッタクリだったのでは.....と思う。くやしい。
サニボン(排水口洗浄剤)
友人がチャットでやたらとサニボンを推していたので。
べつに排水口が詰まってたわけではないんだが、使ってみたらスイスイ流れるようになったので効果はあったようだ。泡を吹きかけて、放置して、水で流すだけという簡単さもよかった。見た目にも汚れが落ちているのがハッキリ分かるので使ってよかったと思う。ついでに台所にも使った。
ドリップパックコーヒー
デスクワーカーが、毎日、安く、あまり手間を掛けずに、ちゃんとおいしいコーヒーを、浴びるように飲みたいという要望を持っていろいろ試したところ、これに辿り着いた。
オフィスに熱湯さえあればよい。一袋19円で大きめのタンブラーを満たせているのでとてもコストパフォマンスが良い。また同僚のコーヒーをガチ勢に飲んでもらったところ「悪くない」とのことだったので、味も良いと思う。少なくとも自分は満足している。
ザフーン
ザフーンについて詳しい説明はリンク先へ。
「なんか楽器やりたいなー」と思ってネットをさまよっていたら見つけて買った。音が好みだった。
まだ吹けないので、あまり書くことがない。吹奏楽器の経験も無く、マイナーな楽器のため周囲に先達もいないため、練習が難しい。Youtubeに練習動画がいくつかあるのでそれを見ながらといったところ。