ダイエットの成果(2017年)
この記事は "ねとけん Advent Calendar 2017" の2日目です。
2017年の健康をテーマに、今年ゆるやかに頑張ったダイエットの成果を書きます。
開始
今年の正月にしたダイエットの宣言をもういちど見直します。
去年の堕落の結果を戒めるために晒しておく。ダイエット本気出す。 pic.twitter.com/QnBzSn1LoL
— nag4 (@nag4) 2017年1月1日
1月1日時点で 75.2 kg でした。(体脂肪率はこのとき計っていなかった)
結果
結果の数値と推移をみます。まずは体重から。
11月末時点で 68.57 kg でした。11ヶ月で −6.63 kg の成果です。
次に体脂肪率をみます。
1月は 24.5 % で、11月は 21.3 % になりました。-3.2 % の成果です。 体重計に乗る頻度がまちまちだったり、出している数値が月の平均値だったりと不正確なところがありますが、おおよそ筋肉を落とさず体脂肪を落とせている感じです。来年は筋肉量や代謝も計測したいですね。
よく食べてたもの
今年の前半はゆるーく糖質制限をしていて、後半はカロリー制限を試してました。よく食べてたものはこんな感じです。
- オリジン弁当の惣菜
- からあげは一時期毎日のように食べてた
- 日高屋
- とくに バクダン炒め"と餃子
- セブンイレブンのタンメン
- 意外にカロリーが低かったのでよく食べた
- 人気商品らしい
- セブンイレブンの焼豚切り落とし
- これとサラダが鉄板
- それだけだと足りないのでスープとか追加してた
ほかにもいろいろお気に入りがあったはずだけど思い出せないや...。
他の取り組み
- 8月くらいからジムに行き始めた
- ダイエット・筋トレに成果を出せるほど頑張れなかった
- 持病の背痛には効果てきめんだった
- ゴムバンドを試した
- こういうの
- これも背痛には効いたが、ダイエットになるほどがっつりはやれなかった
来年も
ゆるやかに頑張ります。
